现如今，人们生活和工作的压力都比较大，精神和身体很容易处于亚健康的状态，导致出现不少问题。如果再有一些基础疾病的话，症状甚至还会加重。

中医上称糖尿病为消渴症，消渴就是老是口渴。口渴也是阴虚的表现，小便多，体内的阴液耗损也多。

临床上消渴症大多都有多饮多尿的情况，也是肾阴不足的表现。

什么是肾阴虚？

肾阴虚，是肾虚的一种类型，为中医名词术语。

指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。

临床以腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄，咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数等症状，为主要的表现证候。

中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。

阴精亏损还会引发各种疾病，如：腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴(糖尿病)等。

因此，对于肾阴虚一定不可以掉以轻心！

日常生活中，应该如何缓解肾阴虚的症状？

01食疗

平时可以多吃一些滋阴补肾的食物，例如：山药、枸杞子、桑葚、黑豆等。

02按摩

每晚睡前可以用热水泡脚，并反复按揉太溪穴，每次3-5分钟。太溪穴属于肾的源穴，揉按太溪穴有直接补肾的作用。

03运动

日常生活中可以适当进行一些运动。良好的运动习惯能够增强体质，调节情绪，还有助于提高睡眠质量。

温馨提示

如果依旧出现精神不振、腰酸腿软、力不从心等肾阴虚症状，这时候可以考虑用一些中成药，例如六味地黄丸。

六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸，经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成，有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

方中重用熟地黄，滋阴补肾，填精益髓，为君药。山萸肉补养肝肾，并能涩精；山药补益脾阴，亦能固精，共为臣药。三药相配，滋养肝脾肾，称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和，故以补肾阴为主，补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊，并防熟地黄之滋腻恋邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之温涩；茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运。三药为“三泻”，渗湿浊，清虚热，平其偏胜以治标，均为佐药。六味合用，三补三泻，其中补药用量重于“泻药”，是以补为主；肾肝脾三脏兼顾，以滋肾精为主。