几场雨下来，天气逐渐转凉，明显感觉秋天真的来了，那么近期你的身体有没有变化呢？

办公室里就有人遇到了睡眠问题。视频里的女生白天无精打采，晚上两眼放光。面容看起来也略有憔悴，黑眼圈快变成国宝了，还也变得暴躁易怒。

肾虚的种类

首先肾虚不分男女。肾虚分为肾阴虚，肾阳虚，阴阳俱虚，还有肾精虚。

我们上街随机采访到一些市民，结果发现因为生活节奏快，工作压力大，大家睡的普遍比较晚。熬夜加班，睡眠不足已经是很多人面临的难题，同时对手机、电脑等电子产品的过度依赖。

《2017年中国青年睡眠现状报告》显示，在近6万被调查者中，76%的受访者表示入睡困难。人们普遍认为，压力过大，情绪低落，过度依赖电子产品，是导致入睡困难的主要因素。

像我们现代人夜生活的常态，主要是看手机，逛淘宝，运动相对较少。这种情况很容易阴虚，少动气血也不动。

肾为先天之本，只要有一样虚了，肾肯定会跟着虚。相对来说，天冷的话，肾虚会更明显，因为好多老人在进入秋季，天气刚开始变凉的时候，会有失眠的情况，这是一种肾虚失眠。

肾虚如何调理？

调理任何体质，都要先把睡眠调好。日常生活中保持充足睡眠，避免过度熬夜、过度疲劳，这样才能有更充沛的精力，面对白天的日常生活。

注意饮食 

生活中要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

肾阴虚的人应以“清补”为主，如鸭肉、黑豆等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

适当按摩 

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。

睡前泡脚，注意足部保暖 

足部保暖是养肾的一种方法，足部要特别注意保暖。日常失眠，很多是因为心肾不交，温热水泡脚，可以加快下肢的血液循环，促进心肾相交，加速睡眠。

合理用药

现在正值秋天，很容易引起精神不振，晚上睡不着等多种问题，在此提醒大家，要注意劳逸结合，规律作息。

如果依旧遇到失眠多梦，神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳等症状，这时候要分清自己症状，是肾阳虚还是肾阴虚，对证下药。

现代生活，肾阴虚的情况比较多一些，所以我们平时要注意滋阴，饮食方面，多吃一些黑色东西为主的，像黑木耳、黑豆、黑米。如果食物吃了之后效果不是很好的话，可以吃一点中成药，例如六味地黄丸。

六味地黄丸是补肾基础方，来源宋代名医钱乙据张仲景《金匮要略》中肾气丸化裁而来，已有近千年的使用历史，处方由熟地黄、山茱萸、山药三味补药和牡丹皮、泽泻、茯苓三味泻药组成，是中医方剂学中的经典配伍。三补三泻保证了六味地黄丸是一个药性平和的滋补品，比较适合肾阴虚患者服用。