立秋，标志着孟秋时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。此时，暑去凉来，万物澄清，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。但是，仲景健康专家提醒：立秋虽到，夏暑未消，防暑降温依然重要。

  节气︱物候

  我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

  凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

  白露降：大地上早晨会有雾气产生。

  寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

  节气︱习俗

  1. 贴秋膘

  民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，瘦了当然需要“补”。等秋风一起，胃口大开时，就要吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

  “贴秋膘”在北京、河北一带民间流行。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

   2. 啃秋

  清朝张蠢的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是“啃秋”了。洒水民间，就有在立秋日食西瓜的习俗，据说立秋日吃了西瓜不得疟疾、腹泻之症。

  有的瓜农“啃秋”则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

  3. 咬秋

   也有地区啃秋不是吃西瓜。如在山东，立秋的风俗是包饺子，老百姓都称之为咬秋。立秋当天，年纪稍大的人会在堂屋正中，供一只盛满五谷杂粮的碗，上面插上三住香，祈求“立秋”过后五谷丰登。而大多数人家会在立秋时刻过后，剁肉馅包饺子，全家人围在一起“咬秋”。
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   4. 秋社

   秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。

   唐韩握《不见》诗：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

   5. 吃秋桃

  过去在杭州一带流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫，并可长寿。

  节气︱养生

  1. 精神调养
 
   要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

   2. 起居调养

  立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

   3. 饮食调养

  《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。除此之外，知柏地黄丸有助滋阴降火、清热去燥哦~ |
   4. 运动调养

   进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍几个常见的秋季运动。跑步能增强血液循环，改善心脏功能。立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

   节气︱食谱

  【糖醋小排骨】猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效。对于今天的“贴秋膘”简直再合适不过了~

  原料：小排骨、淀粉、青红椒、姜、鸡蛋

  做法：

  1. 打散的鸡蛋液加入适量盐，鸡精，和一点米酒拌匀，再加入排骨中拌匀，腌１０分钟入味。

  2. 把腌好的排骨均匀沾上淀粉，并用手捏紧防止脱落。

  3. 小火慢炸排骨至表面金黄，全熟时捞出。

  4. 另起锅，放少量油，放入姜片，青红椒略炒。把已经炸熟的排骨回锅快速翻炒一下，炒匀即可关火。