冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。 这个时期好好养生，有助来年健康~

冬季的3个月份，是阳气收藏的时期。天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。

民间养生有“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的说法，冬至能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

冬至后，气温趋于寒冷。此时应选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等在冬季可作为进补的食品。

从中医来讲，肾喜温，冬季寒冷的天气最易伤害肾气。众所周知肾为先天之根本，生命之根。主要功能是藏精，主生长发育和生殖。肾气足则五脏六腑的精气旺盛。一旦出现肾虚，可能就会引起腰膝酸软，头昏耳鸣，脱发、手脚冰凉，尿频、性功能减退等症状，影响日常生活和工作，同时这也是身体早衰的表现。而且若是秋冬季养肾藏精不够好，还会引发明年春季出现更为严重的疲劳症状。

肾阴为生长发育的基本物质，肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。俗话讲，“人生于天地之间，禀受阴阳之气”，所以体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季养生的重点是调理好肾之阴阳，根据阴虚、阳虚的不同类型针对性地恰当进补。 

若是出现腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等肾阴虚症状，可考虑服用仲景牌六味地黄丸。若是出现面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、尿频、身体浮肿等肾阳虚症状，可考虑服用仲景牌桂附地黄丸。仲景宛西制药秉承“药材好，药才好”的制药理念，精选道地药材，从源头上严把药材品质 。

羊肉炖萝卜

营养丰富，汤汁鲜美。对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒者更为适宜！在寒冷的冬日里，吃上一顿热腾腾的羊肉炖萝卜，舒坦~

原料：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

做法：

1. 羊肉用清水浸泡；

2. 羊肉用沸水煮一下，去掉血沫，然后下清水锅里煮40分钟，里面加上花椒大料葱姜等佐料，待羊肉炖烂后把切成小块的萝卜下到锅里再炖10分钟，撒上香菜末就可以出锅啦~