小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，因此需注意防寒保暖。

小雪时节，这样养生

1、调整好情绪，保持好心态

小雪之后，调整好情绪，保持好心态，饮食均衡，常食应季蔬菜、谷物、肉类及水果等，以保证营养摄入充足。

若是出现情绪多变、胸胁胀痛等肝气郁结症状，可以考虑对证服用一些中成药，例如逍遥丸。逍遥丸疏肝健脾，养血调经。主要用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。它有助缓解因肝气郁结带来的诸多症状，疏通气机，调节人体内气血的正常运行，服用后使人气血流畅，周身舒适。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。 

若出现畏寒肢冷、手脚冰凉等肾阳虚症状。治疗以温补肾阳为主，可考虑对证服用桂附地黄丸或者右归丸。

桂附地黄丸由六味地黄丸组方加上肉桂、附子，从而改变了整个方剂的药性，使一个单纯补肾阴的方剂变成了一个阴阳双补、主补肾阳的方剂，主要用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸软，肢冷尿频，手脚冰凉等症状。

右归丸出自《景岳全书》，具有温补肾阳，填精止遗之功效。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症状。

其组成药物有熟地黄、附子(炮附片)、肉桂、山药、山茱萸(酒炙)、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲(盐炒)。方中以附子、肉桂、鹿角胶为君药，温补肾阳，填精补髓。臣以熟地黄、枸杞子、山茱萸、山药滋阴益肾，养肝补脾。佐以菟丝子补阳益阴，固精缩尿；杜仲补益肝肾，强筋壮骨；当归养血和血，鹿角胶以补养精血。诸药配合，共奏温补肾阳，填精止遗之功。

3、早睡晚起

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。要保证充足的睡眠，建议不要迟于23点休息。

4、多食温热食物

小雪时节，可以适当吃些黑木耳、山药、腰果、山药、栗子、核桃等。

食物烹调可多采用炖食，少食油炸、生冷食品；适当多食粥，如小麦粥、大枣粥、小米粥、山药粥等。

6、适当运动，不懒惰

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松，可以根据个人情况选择散步、打太极拳等，这样使全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。