提到肾虚，男人之间总会会心一笑，联想到房事上去，甚至将男性肾虚的罪责归咎到“房事不节”上去。很多夫妻间正常的恩爱生活，也因为这些偏见笼上一层阴影。

不节制的夫妻房事确实会造成男性肾精过耗，引起肾虚。但是这只是一部分原因，现实中肾虚可能跟先天发育及后天生活习惯有很大关系。常说“肾为先天之本”，但只有少数肾虚是真正源于先天不足，大多数肾虚都是由于后天失养，一些不良的生活习惯导致的。

哪些人容易肾虚呢？

1、压力大，生活不规律

当下社会职场、家庭、社交给人们带来了很大的压力，亚健康现象普遍，容易疲劳、面色差、失眠、脱发、记忆力下降，这些都是肾精消耗过度的表现。

2）经常熬夜，睡眠不足

中医认为夜属阴，经常熬夜消耗阴气，容易出现黑眼圈、面色憔悴、精神不济、身体虚弱等情况。

3）用脑过度

中医认为肾主骨生髓，如果用脑过度，则会产生一些比如耳鸣、疲惫无力、头晕、腰腿无力等症状。

4）糖尿病等慢性病患

久病伤肾，极易损耗肾脏阴液。如中医认为糖尿病病早期，基本病机为阴津亏耗，燥热偏盛，阴虚为本，燥热为标，二者相互影响，互为因果。

5）房事过劳

房事过度会引起一些身体上的失调，对身体造成损伤，要懂得适当节欲。

肾阴虚，为中医名词术语。指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。临床以腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄，咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数等症状，为主要的表现证候。

肾阴虚如何调理？

肾阴虚患者，日常可以用鸭肉、山药、玉竹、百合来煲汤喝，可以滋阴润肺，补肾填精。也可以适当食用一些黑豆、黑芝麻等食物，具有滋阴补肾的作用。多食坚果，忌食辛辣、油腻、刺激性食物。同时注意作息规律，早睡早起，避免熬夜。根据个人情况，按揉太溪穴，每次3-5分钟。太溪穴是肾的源穴，按揉太溪穴有补肾的作用。

如果阴虚症状明显，患者可以适当服用一些左归丸。左归丸是滋肾补阴代表方剂，具有滋阴补肾、填精益髓的作用，原方出自于《景岳全书》。由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子组成。

左归丸方重用熟地滋阴补肾、填精益髓，为君药。臣以龟板胶、鹿角胶血肉有情之品，峻补精髓，其中龟板性味甘咸寒，善补肝肾之阴，又能潜阳;鹿角胶性味甘咸微温，益精补血之中又能温补肾阳，与诸滋补肾阴之品相伍有“阳中求阴”之效。山茱萸养肝滋肾，涩精敛汗;山药补脾益阴，滋肾固精;枸杞子补肾益精，养肝明目;菟丝子平补阴阳，固肾涩精;牛膝益肾补肝，强腰壮骨，俱为佐药。诸药配伍，有益肾滋阴、填精补髓之功，故可治疗真阴不足、腰酸膝软、盗汗遗精、神疲口燥等。