经常有人说“十人九肾虚”，虽然听起来有些夸张。

但也从某些程度上反映出，很多人在面对生活和工作上的压力时，容易感到力不从心，身体也比不上从前了。

甚至还出现了腰膝酸软、夜间盗汗等等症状。

那么这到底是不是肾虚呢？肾虚还有哪些症状呢？ 

肾阴虚

肾阴虚，是肾虚的一种类型，为中医名词术语。

指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。

临床以腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、遗精早泄，咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数等症状，为主要的表现证候。

肾的健康直接决定了人的健康，许多衰老和疾病都与肾脏息息相关。

中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。

阴精亏损还会引发各种疾病，如：头晕，耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴(糖尿病)等。

因此，对于肾阴虚一定不可以掉以轻心！

日常生活中，我们应该如何缓解肾阴虚的症状呢？

1食疗

在日常生活中，可以多吃一些滋阴补肾的食物，例如：山药、枸杞子、桑葚、黑豆等。

2 按摩

每晚睡前可以用热水泡脚，并反复按揉太溪穴，每次3-5分钟。太溪穴属于肾的源穴，揉按太溪穴有直接补肾的作用。

3 运动

良好的运动习惯能够增强体质，还有助于提高睡眠质量。

日常可以多散步、慢跑、打打太极。这些运动的动作柔和，但全身肌肉、关节等都能参与进来。

温馨提示

当我们在职场上、生活上，遭遇各种压力时，情绪和精神的紧张也很容易导致身体出现问题。在这里提醒大家，一定要注意休息，调整好心情。

如果依旧出现腰膝酸软、力不从心等肾阴虚症状，这时候可以考虑用一些中成药，例如六味地黄丸、左归丸。

六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸，经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成，有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。

方中重用熟地黄，滋阴补肾，填精益髓，为君药。山萸肉补养肝肾，并能涩精；山药补益脾阴，亦能固精，共为臣药。三药相配，滋养肝脾肾，称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和，故以补肾阴为主，补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊，并防熟地黄之滋腻恋邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之温涩；茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运。三药为“三泻”，渗湿浊，清虚热，平其偏胜以治标，均为佐药。六味合用，三补三泻，其中补药用量重于“泻药”，是以补为主；肾肝脾三脏兼顾，以滋肾精为主。

左归丸是滋肾补阴代表方剂，原方出自于《景岳全书》。该方由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子组成，有滋肾补阴之功，用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥等。

左归丸由六味地黄丸去掉三泄药物茯苓、泽泻、丹皮，加上菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、枸杞子等组成。其方重用熟地滋阴补肾、填精益髓，为君药。臣以龟板胶、鹿角胶血肉有情之品，峻补精髓，其中龟板性味甘咸寒，善补肝肾之阴，又能潜阳;鹿角胶性味甘咸微温，益精补血之中又能温补肾阳，与诸滋补肾阴之品相伍有“阳中求阴”之效。山茱萸养肝滋肾，涩精敛汗;山药补脾益阴，滋肾固精;枸杞子补肾益精，养肝明目;菟丝子平补阴阳，固肾涩精;牛膝益肾补肝，强腰壮骨，俱为佐药。诸药配伍，有益肾滋阴、填精补髓之功，故可治疗真阴不足、腰酸膝软、盗汗遗精、神疲口燥等。