不熬夜以后脱发可能有所改善，但是也不一定能完全恢复正常。

脱发是一种很常见且多发的疾病，诱发的的因素有很多，熬夜只是其中之一。

想要根治脱发，我们要先了解是什么因素导致的脱发。

l 护发不当及人为因素

洗发剂选用不当以及烫发、染发都会损伤毛皮质。

所以日常生活中要正确选择及使用洗发剂才可以保证自己的头发顺滑健康，使用护发素时要涂抹在头皮两到三厘米之外的地方，不能够涂抹到头皮上，同时一定要清理干净，洗完头发之后立刻擦干。

除此之外，整天戴帽子对头发也会有一定伤害。帽子会压迫头皮血管，影响血液循环，尤其是炎热夏季，帽子妨碍通风，久而久之便会导致脱发。

因此爱脱发人士平时要注意戴帽子的频率。

l 食物及营养代谢的因素

由于偏食等因素而引起的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早臼或脱落。

食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌等，也是导致头发脱落的原因。

因此在日常饮食上一定要多加注意，多吃丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋蛋白、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

l 精神压力因素

精神压力较大是导致脱发的常见病因。精神压力能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，容易导致头发脱落。精神因素还会严重影响头发的生长周期，导致周期缩短，出现脱发现象。

这种情况就需要注意精神放松，保证充足的睡眠，注意休息。压力大的话可以通过散步、听音乐等方式加以排解。

l 遗传因素

遗传性脱发会使头发的毛囊逐渐萎缩闭合。

女性一般表现为整体头发脱落，男性先从额发际线开始脱发，最终蔓延至头顶。

对于这种与生俱来的脱发因素，很多人会觉得很可怕，其实从小做好防患意识是能够缓解脱发症状的，如从小养成良好的生活习惯，合理饮食，多吃对头发生长有利的食物。若是脱发已经到了秃顶的症状，目前是可以到正规医院选择植发手术来进行改善。

l 病症因素

肾阴虚在临床上是非常常见的疾病，不仅有脱发的症状，也有腰疼、头晕、耳鸣、失眠、多梦、潮热盗汗等。总的来说肾虚的出现大多提示人体的代谢出现了异常，人体过早的出现了衰老，而脱发本身就是衰老的症状。

肾阴虚脱发可以通过药物或者食疗等方式进行治疗。建议使用滋阴补肾的中药进行调理治疗，如服用六味地黄丸，服药时需要咨询医生，根据病情选择药物；同时改善日常作息，食用滋阴补肾食物，如桑葚、黑豆、木耳或者黑芝麻等都会使脱发症状有所减轻和缓解。

l 长期熬夜

长期熬夜会导致人体的植物神经和内分泌功能紊乱，可能会出现心慌、脱发、头晕、胸闷等症状。

对长期熬夜导致的脱发要及时进行干预，保持乐观的心态，调整生活节奏，保证睡眠充足，不要熬夜早睡早起。保持适当的运动量，如经常深呼吸、散步、体操等活动可以消除一天的精神疲劳。平时多吃蔬菜、水果，适当吃些黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

长期坚持，脱发的症状就可以控制，甚至重新生长。

总之，尽量不要熬夜，养成良好的生活习惯，学会放松心情、缓解压力，对头发的生长有好处。若发生脱发现象，不要着急，找到病因进行针对性治疗即可有效控制与改善。