腰为肾之府，所以肾虚的人大多都会有腰疼腰酸腰困的情况，但想要判断到底是肾阴虚还是肾阳虚也要参考其他的症状。

大家都知道，阴和阳本就存在互相制约的关系，所以阴不足，可导致阳气相对偏亢，也就是“阴虚生内热”；而阳不足，会导致阴气相对偏盛，即“阳虚生外寒”。通俗点来说就是，肾阴虚会怕热，肾阳虚则会怕冷。

肾阴虚“内热”，所以肾阴虚的人群手心、脚心及心胸等部位容易出汗，且多为虚汗，还会有夜间盗汗，口干舌燥的情况出现，也会有心情烦躁不安的感觉，易燥易怒。

肾阴虚的人多面色潮红，舌苔发红，苔薄，或有男子遗精，女子经少等情况。

而肾阳虚的人以虚寒为临床表现，局部或是全身都有可能，会出现四肢冰冷、腹泻、小便清长等症状。通常会精神萎靡，做事情提不起兴致，郁郁寡欢的。肾阳虚的人面色、舌苔发白，苔厚，身材上会比较肥胖，伴有水肿，明显点是从腰部往下的位置，而且中青年人群会出现性欲减退。

如果发现自己有以上症状，就要引起重视，建议去医院让医生诊断下，自己判断病情可能有误差。

在确认了自己的病症之后，就应在医生建议下「对症下药、精准施策」，这里就以肾阴虚为例，阴水少而火不少，所以用药就主要治真阴不足。

症状较轻可以选择六味地黄丸，药材包括熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮和茯苓，三补三泻相互配合，可以滋阴补肾，正适合阴虚有内热之人。

症状较为严重者，例如感到头目眩晕，腰酸腿软，并且没有明显虚热征象，可以选择左归丸，由熟地黄、山药、枸杞、山茱萸、川牛膝、菟丝子、鹿胶、龟胶这八种温补类中药材制成，属于纯补精血的方子。

除了用药，也可以食疗，俗话说“民以食为天”，在日常饮食中加入补肾的食物，更能辅助调养。

l 肾阴虚患者需要去内热，平时可以多食用冬瓜、百合、枸杞等甘凉滋润食物，像海参、牡蛎、水产贝类、甲鱼、墨鱼、花胶、带皮的谷物、黑芝麻、黑米等这些多吃也有很好的滋阴补肾效果。

l 肾阳虚患者则正好相反，需要吃生姜、桂圆、栗子、羊肉等温补类食物。

在食物调养的基础上，还可以进行适当的运动，比如太极拳、五禽戏这些不太激烈的运动就很合适，坚持下去，必有成效。

但在我们的日常生活中，大多数人并不能清楚的判断肾阴虚和肾阳虚，为了更好的帮助身体恢复健康，更建议大家寻求专业医生的帮助，在医生的指导下进行治疗调养。