入秋后，雨水开始减少，空气缺乏水分的濡润，气候会变得干燥起来，易生燥病。《医门法律·秋燥论》中云：“大意谓春伤于风，夏伤于暑，长夏伤于湿，秋伤于燥，冬伤于寒，觉六气配四时之旨，与五运不相背戾，而千古之大疑始一决也。”《黄帝内经》中也曾提及“秋气主燥”这一观点，可见秋季理应防秋燥。 

燥，在中医上又称燥邪，其属六淫之一。

从来路上讲，分外燥和内燥。

外燥本指自然界干燥的气候或环境状态，多发生在秋季，其属六气之一，会使正气虚弱或体质阳盛的人发生疾病，正因如此，外燥便成为了致病的因素，易伤人津液和侵袭肺脏。

内燥则指因各种原因引起人体内津液精血耗伤而形成的燥证。

外燥的性质有寒热之分，又可划分为温燥、凉燥。初秋时节，仍有夏热的余气，燥邪容易与温热结合侵犯人体，因此易生温燥，常见症状有风热咳嗽、发热、口干口渴等。深秋临近冬天，燥邪容易与寒邪结合侵犯人体，多见凉燥病症，如风寒咳嗽、头痛、鼻塞、咽干唇燥、苔白少津等。

由上述可见，秋季应养阴润燥，那具体该如何做呢?

l 作息规律

《黄帝内经·素问》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

因此不可熬夜，熬夜伤阴，易患燥邪，从而百病生，要早睡早起，养阴敛阳。

l 饮食进补

进食一些富有营养、易消化的食物来调理脾胃功能，如新鲜的水果、蔬菜、豆制品等，多饮水、牛奶等，以此来预防秋燥，多吃滋阴润肺、防燥养阴的食物，如食梨、苹果、葡萄、百合等，还可以吃些去燥降火的食物，如鸭蛋、海带、银耳、莲藕等。

秋季还应及时“贴秋膘”，为秋冬寒冷储存能量，但需注意，秋季人的肠胃功能较弱，一些肉制品等高蛋白食物要适量食用，过度食之则会影响人体肠胃功能。

l 适当锻炼

可以进行一些户外活动或者体育锻炼，以促进人体血液循环、加快新陈代谢，增强人体抗病能力，运动量依个人情况而定，选择适合自己的项目即可，如爬山、散步、打羽毛球等。

l 调畅情志

秋季容易有悲秋情绪，在中医上，又有七情致病一说，因此需要保持良好的心态，及时宣泄积郁之情。

此外，秋季是阳气渐收、阴气渐长的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，养阴润燥防秋燥的同时还可以收敛阳气，避免冬季肾虚。

若出现肾虚应及时医治，可以选用药物有针对性的治疗，如肾阴虚可服用六味地黄丸。

六味地黄丸由地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药材构成，三补三泻，补重于泄，以补为主，肝脾肾三阴并补，熟地用量最大，以补肾阴为主，诸药配伍，有滋阴补肾的功效，可治疗腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津无苔、脉细数、男子遗精早泄、女子经少经闭或崩漏等症状。

以上便是秋季防秋燥的相关小知识，你学会了吗?