对于中老年朋友来说，高血压是一种比较常见的慢性病。虽然说高血压不会直接危及大家的性命，但是由它引发的一些并发症非常的凶险。

家住北京的曹女士由于长时间鼻出血，来到医院就诊，结果发现竟然已经患上了高血压。医生说道，如果不受气候影响，近期反复出现鼻出血，而且出血量很大，难以止住的情况，就要密切关注自己的血压是否正常，因为这种情况的出现很可能是高血压发来的预警信号。

眼下正是春夏交替的时候，天气变化无常，高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动，容易出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花等症状。那生活中该注意哪些细节，又该怎样进行调理和预防呢？

饮食清淡，少吃盐

少吃盐是防治高血压的关键；世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过 5 克。少吃盐的措施，除了做菜时少放盐，还要注意少放耗油、酱油、甜酱等调料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外，要注意甜品等零食中的盐，这些食物可能口味不咸，但制作过程中也可能添加不少的盐。养成看食品标签的习惯，可以帮助我们少吃这些「隐形盐」。

心情要平静

精神紧张、情绪不稳定会导致血压升高。故高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者，如消防队员、刑警等。除了工作，回归正常生活后，心情一定要保持平静，有助预防和治疗高血压病。情绪要放松，减轻心理压力情绪要放松，减轻心理压力。要做到发自内心的放松，而不是表面放松。

保证睡眠

很多高血压病人得病之前都有不良习惯，如长期抽烟、喝酒、熬夜等，特别是熬夜容易引起内分泌紊乱，是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴”，特别是到冬天，那是寒中之阴，往往最容易伤身。

控制体重

除了基因的因素外，体重和高血压病也密切相关，一定要控制体重BMI在25以下，发生高血压的概率会减少。

舒筋活血，勤于沐浴

沐浴有祛风除湿，行气活血，舒筋活络，振奋精神，调和阴阳的作用。现代研究也证实，沐浴可促进人体的体温调节，改善血液循环和神经系统的功能，加速新陈代谢，利于强身健体，益寿延年。但高血压病患者沐浴时要注意水温的衡控，不宜过冷、过热和忽冷忽热，维持在一个舒适的温度。

春夏交替，对于高血压患者，合理有效地进行预防和控制非常重要，想避开血压问题，还可从“滋阴”上下手，采用中成药来改善血高压问题。

杞菊地黄丸滋肾养肝，可以用于治疗肝肾阴虚型高血压。还可适用于肝肾阴虚同时伴有的头晕，目眩，双眼干涩、疼痛，视力减退，视物模糊等眼部症状。