一年一度的高考即将来临，许多家长对如何改善考生脑缺氧状况颇感困惑。北京天坛医院高压氧科主任薛连璧博士为人们提供了一个范例，并针对脑缺氧问题予以解答。

　　多吃菌类食物缓解脑疲劳

　　目前，许多考生在家中复习备战高考。朱女士的儿子今年参加高考，越是进入倒计时，孩子的状态越好。朱女士除对孩子适度赞赏，营造宽松、愉悦、和谐的家庭氛围外，更注重做好充分的后勤保障工作。她每天协助孩子规律起居，注意食谱的营养搭配，特别是她每天都给孩子做些菌类食物，如香菇、平菇、木耳等菌类干品和鲜品，使孩子精力充沛。

　　菌类属于碱性食物，能减少血液黏稠度，利于提高血液流动速度和输氧能力，既可提供一定量的蛋白质，同时还具有很强的抗氧化作用。

　　很多家长每天忙着给考生炖鱼、煮肉加强营养，其实，消化这些蛋白质食物是需要耗氧的，大量食用鱼肉等富含蛋白质的食物反而会使考生疲乏无力，打不起精神。

　　大量食用猪、牛、羊等酸性肉类食物，也容易减慢大脑的供氧速度，因为人体在消化红肉时会产生使血液黏度增加的酸性物质，可让血液较慢地流向大脑从而减少供氧，令人打哈欠、犯困。

　　如何调节缺氧所致疲劳综合征

　　考生因缺氧出现的疲劳综合征症状，要适时进行调节。

　　1.可以到户外树木茂盛、空气新鲜的地方散步、慢跑、做深呼吸，通过改善吸氧环境，缺氧症状等可以自然缓解。

　　2.保持室内空气新鲜，经常开窗通风换气。

　　3.保证充足的睡眠和正确的睡姿（仰卧时颈部不应悬空，睡枕不宜过高，侧卧时以右侧卧为宜）。睡前半小时内避免复习功课，可以轻松一下，听听轻音乐、热水泡脚后再上床。失眠者切忌未经医师处治，自行服用安眠药物。因为即使一夜失眠也不一定会影响成绩。相反借助安眠药虽能使人入睡，但用药后的副作用会对身心不利。

　　4.要保持生活规律、心态放松，特别注意搭配好饮食。多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，适量进食鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆类、蛋类等蛋白质类食物，补充些榛子等坚果，不吃油腻、不易消化的食物。

　　5.吸氧，可以分为常压下吸氧和高压下吸氧。吸氧一定要在医务人员的指导下进行，在吸氧时，要注意采用合理的流量和吸氧方法。