眼下市场上的增高类保健品种类繁多，鱼目混珠。有的可能确实添加了理论上能够对骨骼生长和长高有一定作用的成分，但有些确实是炒作，甚至可能含有激素或促激素，长期服用，一方面有增加青少年肝肾负担甚至性早熟的风险，有的可能扰乱孩子自身激素分泌紊乱；另一方面，也可能出现“不能长高却也无害”的情形，但对孩子治疗矮小症来说，延误了及时治疗。

　　很多家长认为钙是骨骼的主要成分，所以让孩子多服用钙片总没错。但俞医生不主张吃很多钙片，除非是婴儿期、青春期等特殊生长时期需要额外补充钙，其余年龄段最好从饮食中摄入，如牛奶等食物中含有丰富的钙。

　　俞建医生表示，服用牛初乳助长高是没道理的，部分不纯的牛初乳中可能含有促性腺激素，长期服用可能会导致乳房发育。同样，还有一些家长听信广告，认为要通过补锌来帮助孩子长高，但其实，城市中的人群大多不会缺锌。锌属于微量元素，补锌过头就会促进性发育和其他副作用。

　　维生素是对生长发育有利的微量元素，但最好从多样化的饮食中摄入。

　　劝导青少年注射生长激素

　　除了服用各种增高营养品，还有一些门诊会劝导青少年注射生长激素。医生表示，生长激素并不适于所有矮小患儿，需要专科医生判断。

　　俞建医生表示，目前市场上有一些号称高科技增高营养品，其实很多只是理论上有效或者在动物身上做过实验，还处于科研阶段。

　　而生长激素是适合因为缺乏生长激素而生长缓慢或者各种疾病造成生长激素缺乏而停止长高的孩子。而临床病例和研究显示，真正确诊为生长激素缺乏症的患者在全部矮小症患者中所占比例并不大。大多数矮小症患者，是其他原因造成的矮小，需要医生诊断。此外，还有部分市场产品自称是口服用类的生长激素，俞建医生表示这值得怀疑，因为生长激素都是需要注射的，如果口服就会受到胃酸的破坏而消失活性，目前没有确切的证据说明有效。

　　建议

　　要长个，营养、运动、睡眠有讲究

　　孩子的身高在80%程度上由基因决定，也就是说父母的个子相当程度影响了孩子的身高，后天的营养、运动、睡眠等也能起到一定的调节作用。

　　营养的优劣可以影响孩子发育的年龄，月经来潮的早晚，比如二战期间，列宁格勒被敌军围困了三年。期间，相对良好的食物被让给了战士，儿童分到的食物少而且缺乏营养，当时青春期前的女孩大多数到19岁才来首次月经。而列宁格勒解困后，少女的首次月经逐渐恢复到14岁左右。

　　俞建医生说，中国目前女童的首次月经大多为12岁-13岁，这已经比多年前有所提前，但孩子的性发育不会无限制提前，美国等发达国家的青少年月经初潮发育年龄基本也集中在12岁到12岁半。

　　孩子身高的影响因素有很多，其中最主要的是遗传因素，即父母的染色体决定了孩子的基因。连锁分析表明，基因对身高的贡献约有80%。此外，身高和种族、家族也有关系，北欧人总的来说个子比较高。

　　这并不是说后天对身高的影响就不重要。外部影响因素中，身高和营养有关，我国青少年总体趋势个子越来越高，因为营养丰富使人群的生长潜力能得到更大的发挥。第二和疾病、性成熟的迟早有关，过早性发育，骨龄容易超前，骨骺易提前闭合，生长潜力不容易完全发挥，也容易造成成年后个子偏矮。

　　睡眠对长个也有着不可忽视的影响，一般深睡眠两小时左右，孩子的生长激素会达到分泌高峰，夜间生长速度快于白天，缺乏必要的睡眠会影响生长激素的分泌，影响长高。

　　在运动方面，适当的下肢运动特别有利于长个，比如游泳、慢跑、跳绳、爬楼梯等，但所有这些运动，时间不能过长，强度不能过于剧烈，否则反而对青少年软骨生长板造成损伤，一些运动员就是在大强度的练习中造成了运动损伤。