春天万物生发，为什么只有你整天昏昏欲睡？

来源：仲景健康网发布时间：2020/02/20

20842

可能是因为在家闲的

漫长的宅家时光中，唯一的激情就是和爸妈吵架，剩下的时间都在无聊地长蘑菇，整个人提不起精神、昏昏欲睡。正好空闲时间多，如果真的困了就睡，可能会发现越睡越困，毕竟春困可不是因为闲，也不是靠睡觉就能解决的。

春困不是病，但却是在释放信号

春季万物生发，清阳上升，人也是如此，清气升则浊气降，升降和调，“春生”与“冬藏”状态和谐转化，则神清而气爽；如果清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用，就会出现“春困”的现象。

这表明机体从体质方面已隐伏着阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱的危险，虽非病态，却已是亚健康状态。这种状态若不能及时得到调整纠正，继续发展下去，就会导致疾病的发生，所以“春困”可以说是一种疾病前的信号。

辨质求困，找到导致清阳之气不能升发的原因，对因调治，才能消除春困，恢复机体生机。

如何破解春困？

症状较轻者，可通过自我调整来改善情况。

1. 适当运动

中医认为“久卧伤气”，久卧会造成人体新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。现阶段没有户外运动的条件，可以每天定时开窗通风，保持室内空气清新；适当进行室内运动，注意运动量应循序渐进。

2. 调整作息、适当午休

春季白昼时间增长，起居也要顺应春天阳气生发的规律，适合早睡早起，最好不要熬夜，以保持精神舒展；午后有条件的可以小睡半个小时，放松精神，解除疲劳。

3. 注意饮食

春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，可以适当吃些助阳醒脾的食物，如辛、辣和适量的酸类食物。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

症状较重者，则可以对证选择中成药加以调理。

“春困”除困倦疲乏、头昏、头闷、嗜睡、食欲不振、注意不集中等共同特征外，由于不同类型的体质差异，而有不同的特点。

1. 肾阴虚型

肾阴虚型主要特点为：失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红少津、脉细数等。治疗时以滋阴补肾为主，可选择六味地黄丸。

2. 中气亏虚型

中气亏虚型主要特点为：倦怠、精神萎顿、食欲不振、头昏、嗜睡表现突出，舌质淡，苔薄白，脉沉细少力。治疗以补中益气为主，可选择补中益气丸。

3. 肝气郁滞型

肝气郁滞型主要特点为：头目眩晕、头闷不清表现突出，胸胁胀满，易怒心烦，口干口苦，舌质淡、舌尖红、舌苔薄黄、脉弦。治疗当疏肝理气为主，可选择逍遥丸。

4. 痰湿内阻型

痰湿内阻型主要特点为：倦怠、头闷、沉重表现突出，素常脾胃运化功能偏弱，或肥胖之体，舌质胖，舌苔白腻。治疗当运化湿邪为主，健运脾胃为辅，可选择香砂六君丸。

温馨提示：

中成药虽好，还需要辨证论治，只有对证的、适合自己的才是好药。

如有不适，建议最好去正规医院请专业医师面诊后再行用药。如需使用药物，服用之前请仔细阅读说明书，并按说明使用或在药师指导下购买和使用。

网友评论

( 文明上网，理性发言。评论提交后将在24小时内审核完成。如有违规言论将直接删除。)0条评论

未登录，请登录

全部评论

暂无评论

一周新闻

姨妈期要注意些啥？这些禁忌食物尽量不碰

仲景健康微信公号

仲景健康手机网

互联网药品信息服务资格证书：(京)-非经营性-2024-0024