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春捂秋冻有讲究,这样“冻”更健康

2019/9/4 13:46:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 204
九月,虽然秋老虎还在时不时蹦跶,但是终于送走了盛夏,正式迎来初秋。“春捂秋冻”大家应该都不陌生,“春不忙减衣,秋不忙加冠”,入秋之后不要急着添厚衣服。元代著名养...
        九月,虽然秋老虎还在时不时蹦跶,但是终于送走了盛夏,正式迎来初秋。

        “春捂秋冻”大家应该都不陌生,“春不忙减衣,秋不忙加冠”,入秋之后不要急着添厚衣服。元代著名养生家邱处机《摄生消息论》中就有,秋季“寒甚方加棉衣,以渐加厚,不得一顿便多,唯无寒而已”。唐代孙思邈也有此说法。
 
        为什么要“冻”呢?

        中医理论认为“天人合一”,人体的动态变化规律应当与大自然的变化相一致和同步。

        秋季是由夏转冬的过渡季节,气温逐渐降低,晚一点穿棉衣,可以锻炼身体的御寒能力,使人体逐渐适应气候变化;

        秋季人体肌表亦处于疏泄和致密交替之际,此时适当接受一些冷空气的刺激,不但有利于肌表之致密,还能增强人的应激能力,有利于避免许多疾病的发生。
 
        “秋冻”也要讲讲道理

        “秋冻”虽然有好处,但也不能太随意,不是所有部位都能“冻”,也不是所有人都能“冻”。

        ①“秋冻”要量力而行
 
        “秋冻”要根据个人体质和具体情况来进行,有一个前提就是保证不能受凉,不能太逞强完全不加衣。

        ②这些部位不宜冻

        头颈、腹部、膝部、脚部、肩部。

        头颈受凉容易感冒,腹部受凉容易引发腹泻,关节长期受凉容易得关节炎,脚部受凉则寒邪入体。
 
        ③这些人不宜冻

        抵抗力弱的人。身体御寒能力特别弱,稍一受寒就出现不适反应的人,不宜冻;

        有呼吸系统疾病人。如慢性支气管炎、支气管哮喘患者,其呼吸系统抵抗能力本身较弱,受到寒冷刺激气管和支气管容易发生痉挛,可能会加重病情;

        代谢性疾病患者。如糖尿病患者如果不注意保暖,盲目地冻,可能导致血糖无法稳定而加重病情;

        心脑血管疾病患者。低温刺激容易导致血管紧张、血压升高,增加心脏负担,加重病情;

        经期女性。经前期或经期受寒容易引起痛经。

        要“冻”更要“动”

        动则生阳,“冻”“动”结合,才能更好地帮助人体提高抗冻能力。年轻人可以慢跑、骑车、打球、登山;年长者可以打太极拳、散步等。需要提醒的是,在秋季气温较低的情况下,关节的活动幅度会减小,韧带的伸展度会降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降,锻炼前若不充分做好准备活动,容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

        所以大家运动前一定要做好准备活动,循序渐进地进行,无论哪种锻炼方式,关键都在于坚持和合理。

 
        部分图片源自摄图网,版权归摄图网享有

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