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三种水果虽好,多吃也有风险

2019/7/2 14:23:00 编辑: 仲景健康网 来源: 店讯通[微信] 浏览: 276
夏天最棒的事情之一,就是应节的水果超级多,“不时不食”已经成为新的饮食风尚。但是,致喜欢吃水果的你:再爱也别贪吃。从养生的角度来看,应尽量根据自身的体质选择相应...
        夏天最棒的事情之一,就是应节的水果超级多,“不时不食”已经成为新的饮食风尚。但是,致喜欢吃水果的你:再爱也别贪吃。

        从养生的角度来看,应尽量根据自身的体质选择相应的水果种类,同时还需要控制一定的量,才能吃出健康。

        根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,成人每天应摄入200~350克水果,像普通个头的苹果、梨等,每天吃1~2个就足够了。

        夏天哪些水果不能多吃,吃水果有哪些宜忌呢?整理了一份“夏季吃水果指南”,果断收藏好,年年都有用。

        三种水果虽好,多吃也有风险

        西瓜多吃会:伤脾胃

 
        西瓜堪称“盛夏之王”。夏天人的水分散失较多,想要祛暑生津,西瓜就是最好的选择。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分,有清热解暑、利尿解酒等功效,所以,如果觉得夏天闷热难耐,不妨来个西瓜降降温降降火吧!

        提示:虽然西瓜好吃到不行,但西瓜属寒性食物,虚寒体质的人不宜多吃,就算普通人也不适合吃太多,否则易伤脾胃,引起消化不良或腹泻。

        荔枝多吃会 :燥热上火
 
        正所谓“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”,就连杨贵妃都那么爱荔枝,它有多好就可想而知了。

        荔枝营养丰富,味甘、酸,富含葡萄糖、蛋白质,以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素,有健脾生津、理气止痛的功效。
 
        提示:荔枝虽然好吃,但是其性热,所以吃多了就会上火。小通建议在吃荔枝前后可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。

        榴莲多吃会:加重肠胃负担
  
        榴莲性热,可以活血散寒、缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;而且,榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况,促进体温上升,对寒性体质的人非常有帮助。

        榴莲果肉营养价值高,适当食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体。

        提示:榴莲较为滋补,一次不可多吃,否则肠胃负担重,无法将糖分等营养物质完全吸收,就会导致上火,所以俗话说“一个榴莲三只鸡”,进食过量肠胃会受不了。

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