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芒种过后,这些养生原则要谨记~

2019/6/10 13:52:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 204
芒种节气后,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中,要注意如下几点:1.饮食宜清淡饮食...
        芒种节气后,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中,要注意如下几点:

        1. 饮食宜清淡

        饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。

        在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

        2. 多补水,要午休

        中国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。

        3. 勤换衣,勤洗澡

        芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

        芒种食谱

        薏仁薄荷绿豆汤
        清热解毒,消暑除烦。绿豆味甘,性凉,具有止渴健胃,利水消肿之功效。另外,梅雨季节也快来了,潮湿的天气必须除湿,所以加点薏米一起煮汤,效果更好哦~

        原料:薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙

       作法:
       1. 薏仁、绿豆均洗净,泡水3小时备用。
       2. 锅中倒入800毫升水,加入薏仁及绿豆以中火煮开,改小火煮半小时,加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。

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