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阴虚了怎么办,这些食疗方送给你哦~

2019/5/15 14:39:00 编辑: 仲景健康网 来源: 店讯通[微信] 浏览: 61
说到滋阴,很多男士都认为这是女士专属的养生方式,其实,现代男性更需要藏精养阴。如果再不注意调养,就容易受到阴虚的“垂青”。滋阴补益的5个食疗方01桑葚:滋阴补血...
        说到滋阴,很多男士都认为这是女士专属的养生方式,其实,现代男性更需要藏精养阴。 如果再不注意调养,就容易受到阴虚的“垂青”。 
 
         滋阴补益的5个食疗方

         01桑葚:滋阴补血
 
        桑葚有补益肝肾、滋阴补血的作用,主治因肝肾亏虚或阴血不足所引起的白发、头晕、眼花、耳鸣、消渴、便秘等健康问题。

        桑葚临床多用于肝肾阴血不足者、少白头者、病后体虚者、习惯性便秘者。

        推荐吃法:桑葚可以直接吃,也可以熬粥喝,都不错。

        02银耳:滋阴润肺
 
        银耳既为滋阴的良药,又是餐桌上的美食,并且是上等营养滋补佳品,所以被人们誉为“食用菌之王”。

        银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等健康问题。

        推荐吃法:银耳粥。取干银耳10克,大米50克,将银耳水发洗净,撕碎与米同煮为粥再食用,能滋阴润燥。

        03枸杞子:滋补肝肾
 
        现代人长期对着手机屏、电脑屏,容易出现眼睛干涩、视力疲劳。中医认为肝肾阴虚导致眼干,枸杞泡水喝可滋阴明目,坚持服用会有一定的效果。将枸杞洗干净用开水冲泡即可,喝完水后记得把枸杞也吃掉。

        另外,被失眠困扰的人,不妨试一下枸杞茶。枸杞虽然没有直接的安眠作用,但枸杞有助于抗疲劳,加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠,或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。

        04莲子:健脾益肾
 
        莲子有补脾止泻、补中养神、健脾补胃、止泻固精等作用。中老年人特别是脑力劳动者常吃些莲子,可以帮助稳定心神、增强记忆力。

        除了常见了莲子银耳羹,今天给大家推荐一个新菜式:莲子鸡丁。

        做法:取净鸡肉250克,莲子100克,香菇20克,水发玉兰片(干笋)20克,火腿20克,鸡蛋((取蛋清)1个,盐、料酒、味精适量。

        鸡肉洗净切丁,用蛋清拌匀。香菇、玉兰片、火腿等洗净,切小块。莲子煮熟。鸡丁用热油滑至七成熟,再加上述原料和调料,炒熟即可食用,能补肾健脾、养心强身。

        05北沙参:滋阴调胃
 
        阴虚者常会出现咽喉干燥、声音嘶哑、咳嗽等情况,此时不妨熬点北沙参心肺汤喝,有养阴润燥、益气生津、补肺止咳的作用。

        推荐吃法:北沙参心肺汤。该汤品是养肺润燥、滋阴调胃的代表,特别适用于有老年肺虚咳嗽、大便燥结等健康状况的人。

        做法:取北沙参15克,玉竹15克,猪心肺1具,葱25克,食盐3克;将北沙参、玉竹择净后清水漂洗,再用纱布包好备用;葱清洗后切段备用;将猪心肺用水冲洗浸泡,挤尽血水,与北沙参、玉竹、葱段一起放入砂锅内。

        加入适量清水大火煮沸,然后转文火慢炖一个半小时至心肺熟透,出锅前加食盐调味即可食用。

        除了通过食疗滋阴外,还要经常自测阴虚的程度,对号入座才能让滋阴补益事半功倍。

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