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天冷起不来,怎么办?

2019/1/3 16:38:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 387
睡到自然醒,是人生一大乐事,但在寒冷的冬季,一早要爬出温暖的被窝,真是一大酷刑。眼看就快迟到了,才费力地起床,一整天无精打采,哈欠连连。其实有个小窍门,能让你更...
 睡到自然醒,
是人生一大乐事,
但在寒冷的冬季,
一早要爬出温暖的被窝,
真是一大酷刑。
眼看就快迟到了,
才费力地起床,
一整天无精打采,
哈欠连连。
其实有个小窍门,
能让你更轻松地和床说分手。


3个快乐起床法


1
晨起一杯温开水:

清晨的第一杯水非常重要,
它可以唤醒你的身体,
告诉你新的一天要开始了。
人体在夜晚睡觉的时候,
从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,
早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
一个晚上人体流失的水分约有450毫升,
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,
觉得这样最提神。
其实,这么做是错的,
因为此时肠胃都已排空,
过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,
引起肠胃不适。
起床后,应喝与室温相同的凉开水,
天冷时可喝温开水。

2
打开卧室所有的灯:

如果早起对你而言,
是件很困难的事,
那就让卧室里的灯光来帮助你。
闹钟一响,马上从床上爬起来,
打开卧室里所有的灯,
让自己立刻感受到日光般的明亮,
定会很快忘掉睡不醒的痛苦。
如果是在阳光明媚的夏天那就更好了,
起床后,拉开窗帘,徜徉在阳光下,走到窗前,
做三五次深呼吸,
你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。
这么做可以让你的身体迎接舒畅的一天。


3
听点节奏感强的音乐:

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟,
因为大脑习惯忽视熟悉的声音。
因此,可以准备两三个闹钟轮流着用。
如果有用手机当闹铃的习惯,
可以经常更换手机的闹铃声,
但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。
用一些节奏感较强的音乐叫醒自己,
因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,
让身体也想律动起来。


专家提醒,以上三个小方法对唤醒清晨仍睡意犹存的你,
确实能起到一定的帮助作用,
但对于一个健康人来说,
轻松起床最有效的方法还是保证规律的生活作息,
每天在固定的时间睡觉,
有了充足的睡眠时间和较高的睡眠质量,
才能让起床不再成为一件痛苦的事。

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