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回家过年,这份“春运病”预防宝典送给你

2018/2/2 13:20:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 875
2018年春运在今日正式开始,随着春节的临近,回家过年及外出旅游的人越来越多。
        2018年春运在今日正式开始,随着春节的临近,回家过年及外出旅游的人越来越多。在此提醒盆友们,长时间乘客车或火车,要警惕“春运病”。一份“春运病预防宝典”送给回家的人。
        1切忌久坐

        长时间乘车时,下肢也最容易“受伤”。在久坐或是久站之后,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,此外,严重的还可能出现血栓,导致血液回流受阻,出现晕厥等,一旦脱落在血管内运行到心脏或肺部,甚至会导致死亡。

        建议

        久站久坐时,有条件的要多喝水,即使没有更多的活动空间,也要经常换换坐姿、站姿,可做一些腿部、足部的“小动作”,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等,或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。每隔一小时做一次“小动作”,就可很好地预防下肢血栓的形成,浮肿也可得到一定的缓解。同时,每当火车到站,可以抽空下车走走,呼吸新鲜空气。

        2勿暴饮暴食少吃油腻

        春运期间,矿泉水、方便面、火腿肠等是旅客常备的食品,外出时旅客在饮食方面不要吃得太饱,少吃油腻食物。不要暴饮暴食,由于运动量小,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。旅客应携带黄连素、藿香正气丸等治疗腹泻、肠胃炎的药物。
        3有尿别憋着

        春运期间,有些旅客会尽量减少如厕次数,殊不知憋尿会引发泌尿系统疾病。

        憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力低时,细菌就会趁虚而入,造成急性膀胱炎。同时,尿液无法将细菌冲走,大量细菌在尿路聚集,也可能引起尿路感染。憋尿还会引起“心”病,由于生理和心理上的紧张,使高血压病人血压增高,冠心病人出现心绞痛、心律失常等。专家提醒,如有尿意,即使车上人再多,上厕所再麻烦,也应该挤过去如厕,排空体内毒素。

        4车上别喝酒

        一些旅客喜欢在列车上饮酒,专家提醒,由于旅途颠簸,体质下降,在火车上喝酒,酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不适。同时,车厢内人多拥挤,休息不好可致身体代谢紊乱,所以长途旅行的旅客应调整好心态,切莫饮酒。


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