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教师养生守则:不仅润燥还要护嗓

2017/9/8 13:30:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 1663
金秋九月,迎来一年一度的教师节。开学,对于学子们来说,是学海求索的伊始,而对于教师们来说,除了传道授业解惑,更是一份责任与爱的开始。近年来,我们常可以看到一些教...
       金秋九月,迎来一年一度的教师节。开学,对于学子们来说,是学海求索的伊始,而对于教师们来说,除了传道授业解惑,更是一份责任与爱的开始。近年来,我们常可以看到一些教师抱病上课的报道,这也让我们意识到教师群体的健康问题可能被忽视了很多年。

        职业病瞄上教师群体?

        现代社会竞争激烈,教学环境也不可避免,尤其是毕业班的师生们,高负荷的教学让教师们疲惫不堪。有调查报告结果显示,65.1%的教师患有一种或一种以上“职业有关疾病”,咽喉炎、腰背痛、颈椎病、痔疮以及胃炎或胃溃疡是位列前5位的疾病,其中,咽喉炎在教师群体中最为常见。教师一天要连续上好几节课,通常都需要连续大声说话40多分钟,再加上用粉笔书写板书时不可避免地吃“粉笔灰”,这对教师们的咽部、肺部都会造成伤害,诱发咽喉炎,临床表现为咽干、咽部不适、异物感、灼热感以及咽部微痛。

        金秋润燥还要护嗓


        现下正处于夏末秋初,昼夜温差变大,空气湿度也逐渐降低。对于教师人群,上课说话多、喝水少、粉尘刺激,机体水分更容易流失,就更需要滋养润燥。

        从中医角度上看,春夏养阳,秋冬养阴。麦味地黄丸六味地黄丸衍生而来,加入麦冬、五味子两味药,更加注重对肺部的滋养,可用于肺肾亏虚,出现潮热盗汗、咽干、眩晕耳鸣、腰膝疲软等人群。
        须注意,夏末秋初时暑气尚未完全消退,还要注意清内热,尤其是教师人群经常需要熬夜批改作业、备课等,导致热邪入侵。知柏地黄丸六味地黄丸的基础上加入知母、黄柏,除了滋润养阴外,还注重于清热降火,对于由肾阴虚内热导致的口干舌燥、大便干燥、失眠多梦、面红发热、烦躁易怒、头晕头懵、血液上涌、腰膝疲软、背部不适等人群均有良好效果。
        除了服用药物外,教师们还要注意日常饮食过程中对咽喉的保护,尽量避免辛辣饮食,多食用一些可以清除体内粉尘的食物如黑木耳、猪血等。同时还要加强锻炼,多用鼻呼吸和腹式呼吸,减少或避免熬夜。

        爱护学生需健康用眼

        教与学是相辅相成的,关爱教师的同时,学生的身体健康也应该引起重视,尤其是现在电子产品无处不在,很多学校也采用多媒体教学,许多学生都不出现不同程度的眼部健康问题,甚至许多幼儿园小朋友都戴上了眼镜。

         对此,教师和家长都有义务教导学生们健康用眼,减少电子产品的使用时间、保证充足的户外活动时间,避免过度用眼。而中药杞菊地黄丸在滋阴补肾的基础上,增加了具有养肝明目作用的枸杞、菊花,可用于肝肾亏损、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪、视物昏花等症状。
         总而言之,教与学是一个无止境的过程,拥有健康的体魄,才能快乐教学。

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