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经期头痛应该怎麽办

2014/9/24 17:26:00 编辑:  来源: 39健康网 浏览: 1175
头痛患者中有70%都是女性,而有63%的女性头痛都与月经有关,在经期或经期前后发生的头痛,被称为月经期头痛。经期头痛该怎么办?女性经期偏头痛给工作生活带来各种不...
   头痛患者中有70%都是女性,而有63%的女性头痛都与月经有关,在经期或经期前后发生的头痛,被称为月经期头痛。


 
    经期头痛该怎么办?

    女性经期偏头痛给工作生活带来各种不便,剧烈的头痛往往搅得人坐立不安、痛苦不堪,所以,女性千万要注意预防经期头痛的出现。

   调整心态

    研究表明,压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以,女性在月经期间一定要调整好自己的心态,保持良好的心态,有助于缓解经期头痛。

    所以,女性在面对经期头痛时,不要觉得束手无策,要积极的在生活中去选择应对方式,更重要的是,在经期之外的日常保健中,就千万不要懈怠,头痛毕竟不是一天早就的。

    注意饮食

    饮食预防主要是喝甜饮料,因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。要注意补充营养,钙、镁、黄体酮、芸香素和维生素D等元素,都有助于缓解经期头痛,经期到来前不妨喝一杯绿茶或芪枣茶,都能预防头痛的发生。

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   多做运动

    多做运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防经期头痛的有效方法之一。经期不宜剧烈运动,则可以选择一些低运动量的活动,譬如,到户外去散散步,呼吸一下新鲜空气,远离烦躁情绪和压力。除了运动之外,阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。



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