咽喉肿痛、鼻腔热烘烘的、嘴角长泡……立春过后，许多人总感觉不太舒服，特别是春节期间，忙忙碌碌，生活不规律，这种症状更是加剧。其实这些症状都是上火的表现。上火患者常常出现口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心反酸、食欲不振等症状。

春季为什么火气大

许多患者不解，为什么一到春天火气就那么大呢？中医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适。而且春天天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调而出现上火症状。

如何改善？

保持有规律的生活起居

睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加点”地工作，这无疑加重了肝脏本身的负担。所以，人们应注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。

要适量运动

春天运动很重要，万物在苏醒，人体需要运动，它能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内积蓄了一冬的寒气，对身体有好的保健作用。运动也是消除焦虑的比较好的方式。每天抽出时间做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，从而放松身心，增强抵抗力。

饮食调理 

春季养生总的指导原则是忌食大热的食物，饮食有节，建议多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，可以多如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水。不宜吃辛辣、海鲜、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、肥肉等，以免火上浇油。 

多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。 

药物调理

此外还可考虑服用黄连上清丸，它是由黄连、黄芩、栀子、大黄、连翘、芥穗、菊花等中药组成，方剂中黄连、黄芩、栀子和大黄虽然也起着清热降火、解毒通便的作用，方剂中配以菊花能清肝明目，配以芥穗以理头风而止头痛。因此，黄连上清丸在临床上常用于治疗一般火盛所致的头痛、头晕、目眩、口舌生疮、咽喉肿痛、牙龈红肿、便干口燥等症。