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秋季女性养生，需注意疏肝解郁

来源：仲景健康网发布时间：2024/10/14

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随着生活节奏加快，工作家庭压力变大，肝郁在年轻人尤其是年轻女性中越来越常见，况且正值秋季，“悲秋”之气在秋季会变得非常明显。《黄帝内经》中说，秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲。那么女性在秋季养生应该首先注意疏肝解郁。

01注意内调

中医角度讲，肝主疏泄，具有调畅气机、促进血液运行和津液输布的作用；同时，肝藏血，能贮藏血液和调节血量。疏泄功能失常、气机运行不畅，人的情绪就容易出现烦躁、闷闷不乐，有些人可能还有乳房、胁肋部的胀痛。肝受邪气，也容易传到它最喜欢欺负的脾，因此很多人情绪不好，也容易食欲低下，吃不下饭。

逍遥丸是临床上调理肝脾的常用方剂，具有疏肝健脾、养血调经的作用，用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。如果有以上情况，可以尝试用逍遥丸调理。

02注意外养

增加户外活动。中国自古就有自然疗法，古人也常说：“山林逸兴，可以延年”。尝试户外瑜伽、爬山、散步等有氧运动，一方面可以提高肝的代谢水平，另一方面，大自然也可以陶冶心智，抒发情绪。有兴趣的朋友也可以试试“公园20分钟效应”，当心情焦虑、抑郁、压力大时，可以去公园中走走，看看自然环境，能减少压力等负面情绪。

听音乐调五脏。黄帝内经中说“百病生于气，止于音”。中医理论中，宫商角徵羽这五音对应不同的脏腑，若是肝气不舒，可以听角调音乐，《胡笳十八拍》《稻香》都是不错的考虑。

这是第一篇秋季天气变凉，该如何养生？