冬季天气寒冷，气温的大幅下降往往会刺激呼吸道，从而降低呼吸道粘膜的防御功能，稍不留意就很容易患上呼吸道疾病。

适当锻炼

适当锻炼，有助于提高免疫力，但是需注意不要过度运动。

年老体弱的人群要注意锻炼身体的时机，尽量选在上午十点之后，或者下午四五点钟为宜。

即便是在室内，老年人冬季也要“动”起来，避免”猫冬”，可以选择慢走、八段锦、太极拳等。

清淡饮食

饮食上要注意清淡，多吃温热的食物，少吃或者不吃生冷油腻辛辣刺激性食物。适当多吃绿叶蔬菜、水果等，比如说梨是润肺的。

保暖 

除了穿戴厚实衣服外，戴围巾、戴口罩，避免冷空气直接通过口腔进入肺。 

外出做好防护

此外，还要尽量避免出入人流量多的公共场所。到人多的地方建议戴口罩，注意卫生，勤洗手。

温馨提示

若是出现症状为：壮热憎寒，头痛目眩，口苦口干，咽喉肿痛，大便秘结，小便赤涩。这时可以选用表里双解的药物，药物选择可考虑防风通圣丸，防风通圣丸用于外感内热，表里俱实，恶寒壮热，头疼咽干，小便短赤，大便干结，风疹湿疮。

防风通圣丸处方来自金代刘完素的《宣明论方》，方由防风、川芎、当归、白芍、大黄、麻黄、连翘、薄荷、芒硝、石膏、黄芩、桔梗、白术、芥穗、栀子、甘草等16味药组成。 

方中防风、芥穗、麻黄、薄荷散风解表，使风邪由表而解；大黄、芒硝下泄蕴热由大便而出；配以栀子、滑石（为衣）泻火利湿，使热从小便排出；生石膏、黄芩、连翘、桔梗清解肺胃之热；当归、川芎、白芍和血祛风；白术健脾燥湿；甘草和中缓急。诸药配伍，共奏解表通里、清热解毒之功，解表而不妨里，通下而不碍表，从而达到表里双解的目的。